Helpt warmte tegen rugpijn?

Kan warmte helpen tegen rugpijn? Warmte kan zeker helpen bij het verlichten van rugpijn. Door warmte aan te brengen op een bepaald pijnlijk gebied op de rug, kan het zorgen voor de verlichting van de rugpijn. De warmte zorgt ervoor dat de bloedsomloop wordt verhoogd. Dit geeft het gevolg dat extra voedingsstoffen en zuurstof naar dit bepaalde gebied gebracht worden. Hierdoor zal het genezingsproces versnellen. Ook kan de warmte spierspanning en pijnen verminderen. De zenuwuiteinden worden namelijk gekalmeerd.

"Warmte is een eenvoudige, effectieve manier om pijn te verlichten en spieren te ontspannen." - Dr. Robert Gotlin, directeur van de sportgeneeskunde bij Beth Israel Medical Center in New York.

Oorzaken rugpijn

Een oplossing voor de rugpijn is fijn, maar de oorzaak van de rugpijn is van groot belang. Naast dat warmte voor verlichting kan bieden, zijn er dan mogelijk andere dingen die je nog kunt doen om de rugpijn aan te pakken of juist te voorkomen.

Een aantal veel voorkomende oorzaken van rugpijn:

1. Een slechte houding: steeds meer mensen hebben rugpijn door een slechte houding. Dit kan komen door je houding tijdens het zitten, maar ook tijdens het staan.
2. Overbelasting: belast je jouw rug te veel door bijvoorbeeld fysieke activiteit, dan kan dat leiden tot rugpijn.
3. Een spierverrekking: een verkeerde beweging of te veel druk op een spier kan ervoor zorgen dat je een verrekking krijgt.
4. Een hernia: een tussenwervelschijf zorgt voor druk op de zenuwen in de rug.
5. Diverse aandoeningen: zoals osteoartritis, spinaal stenose, scoliose, osteoporose.

Hoe kan ik warmte gebruiken tegen rugpijn?

Je hebt verschillende opties om de warmte te gebruiken tegen rugpijn. Er zijn warmtedekens, een warmwaterkruik, warm douchen of een warm bad. Het is van belang om er op te letten dat de temperatuur niet te hoog is. Of dat je de warmte niet te lang gebruikt op de plek. Dit kan namelijk ervoor zorgen dat de huid aangetast wordt of juist dat de pijn niet verholpen wordt, maar verergerd.

Infrarood sauna tegen rugpijn

Uiteraard is de sauna ook een helpend middel. Naast de warmte die infrarood sauna’s afgeven, zal een infrarood sauna ten opzichte van andere genoemde methode ook dieper in de huid kunnen doordringen. Dit geeft het gevolg dat het de spieren nog meer verlichting kan geven.

Bijvoorbeeld het nemen van een warm bad kan zeker helpen om de spieren te ontspannen. De warmte zal echter niet doordringen. Daarnaast zal de pijn vaak terugkeren, zodra je het bad weer uitgaat. Het infrarood van de infrarood sauna zorgt dat de warmte direct aan het lichaam wordt overgebracht. Dit zorgt dat de spieren tot diep niveau worden geholpen met ontspanning en dat de bloedcirculatie wordt verbeterd. Dit helpt ervoor te zorgen dat ook de pijnverlichting op een langere termijn kan worden behaald.

Verergert rugpijn door warmte?

Soms kan het zijn dat bijvoorbeeld een behandeling met koude middelen beter is. Bijvoorbeeld wanneer er sprake is van een ontsteking of zwelling in de rug welke de pijn veroorzaakt. Het kan dan zijn dat warmte juist de pijn doet verergeren. In dat geval zou het kunnen zijn dat bijvoorbeeld behandeling met ijs een betere optie is. Bij twijfel is het altijd raadzaam om te overleggen met je arts.

Ademhalingsoefening tegen rugpijn

Het uitvoeren van ademhalingsoefeningen kan soms helpen bij de verlichting van de pijn in de rug. Daarnaast kan het helpen bij een betere houding en uiteraard een betere ademhaling. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij de versterking van de spieren in de rug en de buikwand. Een infrarood sauna is zeer geschikt bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. Naast de warmte tegen de rugpijn kun je de ademhaling trainen in een rustige houding en relaxte omgeving.

"Infrarood saunatherapie kan nuttig zijn bij het verlichten van rugpijn en het verbeteren van de bloedcirculatie naar de rugspieren." - Dr. Frank Lipman

Flamengo infrarood sauna deken

Thuis in een comfortabele positie in jouw eigen privé sauna. De Flamengo infrarood sauna deken is ideaal om de infrarood warmte tegen rugpijn te gebruiken. Dit op de momenten dat je last hebt.
Daarnaast om de rugpijn te voorkomen door de spieren regelmatig optimaal te laten ontspannen en de bloedcirculatie te bevorderen.

Bron: MPDI