Sauna avant de se coucher

De nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil. Un sauna infrarouge avant d'aller dormir peut contribuer à améliorer votre sommeil nocturne. Mais quelle est la raison de ces problèmes de sommeil et comment un sauna infrarouge peut-il aider ?

Nous sommes occupés toute la journée. Constamment en ligne et accessible, au travail, en faisant du sport, etc. De plus, nous avons parfois envie de consommer certains aliments qui ne sont pas propices à notre sommeil nocturne.
Il ne faut pas non plus oublier la caféine et l’alcool, qui peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil nocturne.

Pourquoi dormir peut parfois être difficile

Même si ces aspects sont pris en compte, il peut certainement arriver que vous ne dormiez pas bien. Il existe diverses raisons pour ne pas pouvoir dormir. Comme ne pas pouvoir dormir à cause du stress ou d’une tension musculaire élevée pendant le sommeil. Un sommeil agité fait que vous ne vous réveillez pas bien reposé.

Un sauna avant d'aller dormir peut vous aider. Il vous aide à vous détendre, à ajuster votre température et assure la production de substances comme la mélatonine, qui vous aident à mieux dormir. Diverses études ont montré qu'une séance de sauna infrarouge a un effet bénéfique sur votre sommeil nocturne. Un sauna et dormir sont donc une bonne combinaison.

L'importance du sommeil

Ce n’est un secret pour personne, le sommeil est important pour la santé. Le corps a besoin de repos pour récupérer. L’esprit a besoin de se calmer pour que vous ayez à nouveau de l’énergie le lendemain. Le nombre d’heures dont vous avez besoin pour commencer une journée bien reposé varie selon les personnes. De plus, le nombre d'heures de la nuit pendant lesquelles vous dormez réellement profondément et bien varie selon les personnes.

Il est normal de se réveiller de temps en temps, mais on sait souvent le lendemain si on a bien dormi ou non. Si vous vous sentez en forme, vous avez probablement travaillé suffisamment d'heures et avez donc bien dormi.

Et si vous n'avez pas la chance de dormir ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne dormez pas bien. Vous êtes fatigué mais vous n'arrivez pas à dormir. Vous vous inquiétez de différentes choses qui se produisent dans votre vie à ce moment-là. Cela rend la détente difficile.
Vous ressentez une tension musculaire élevée avant de dormir. Ou une tension musculaire élevée pendant le sommeil. La relaxation de l’esprit et du corps est importante pour le sommeil.

Trop fatigué pour dormir

En même temps, il est important d’être fatigué pour dormir. C'est pourquoi il est important de faire suffisamment d'exercice et/ou d'effort mental pendant la journée. Si vous en avez fait trop peu, vous aurez peut-être encore trop d’énergie pour dormir.

Il est conseillé de ne pas trop utiliser le mode énergie juste avant de s'endormir. Faites-vous du sport juste avant de vous coucher ? Dans ce cas, vous avez probablement encore trop d'adrénaline, ce qui rend le sommeil difficile. Il en va de même si vous faites un effort mental plus important juste avant de vous coucher.

Influence de l'alimentation sur le sommeil

Les moments où vous mangez et ce que vous mangez peuvent influencer votre sommeil. Par exemple, si vous mangez trop tard, votre corps est encore occupé à traiter les aliments. Cela rend plus difficile l’endormissement.

Mangez-vous trop ou pas assez ? Cette sensation peut vous gêner et rendre votre sommeil difficile. Avez-vous bu du café ou d'autres boissons contenant de la caféine ?
Cela garantit que vous êtes plus actif et alerte, ce qui signifie que votre nuit de sommeil sera moins idéale.

L' environnement du sommeil

Mais votre environnement peut aussi avoir une influence. Pensez à votre oreiller ou à votre matelas. Si ce n’est pas confortable, il sera difficile de s’endormir. Cela ne vous aidera pas non plus pendant votre sommeil. Vous vous réveillerez plus souvent et dormirez moins profondément. Peut-être que votre pièce est trop froide ou trop chaude. Ou êtes-vous gêné par le bruit ambiant ? Toutes ces causes peuvent perturber votre nuit de sommeil idéale.

Une meilleure nuit de sommeil | hacks

Si vous souhaitez passer une meilleure nuit de sommeil afin de pouvoir commencer la journée suivante avec suffisamment d'énergie, vous pouvez commencer par quelques conseils :

• Assurez-vous autant que possible de vous coucher à heure fixe. La routine et la régularité contribuent à un sommeil sain.
• Limitez votre temps d’écran. Arrêtez d’utiliser les écrans avant de vous coucher.
• Limitez votre consommation de caféine et essayez de ne pas en boire le soir.
• Offre un environnement de sommeil confortable.
• Mangez sainement, mangez suffisamment et pas trop tard.
• Évitez les activités actives juste avant de vous coucher. Autrement dit, pas d’effort physique et mental majeur juste avant de dormir.
• Détendez l'esprit et le corps avant de dormir. Pensez à un bain chaud, à une méditation sur le sommeil, à du yoga, à des exercices de relaxation et à une courte marche. Un sauna avant d'aller dormir est également une bonne option. Nous y reviendrons plus loin.

Sauna avant de se coucher

Comme mentionné, se détendre est un conseil important pour mieux dormir.
Cela semble logique. La principale question est de savoir comment se détendre correctement.

La méditation peut vous y aider ou, par exemple, un bon bain chaud peut vous procurer une relaxation. Mais un sauna avant de dormir peut aussi être une bonne option pour optimiser votre nuit de sommeil. Concrètement, comment cela fonctionne-t-il ?

Avec la tête claire et des muscles détendus, vous dormez beaucoup mieux. C’est pourquoi, par exemple, la thérapie par la relaxation est une méthode courante pour lutter contre les problèmes de sommeil.

Un sauna infrarouge peut soulager divers inconforts physiques tels que les maux de tête, les douleurs musculaires et les douleurs articulaires. Dans certains cas, cela peut déjà résoudre la cause d’un mauvais sommeil.

Mais en plus, le sauna infrarouge avant de s'endormir a un avantage direct en vous aidant à passer une bonne nuit de sommeil. Le passage du froid au chaud et du chaud au froid met votre corps en mode sommeil. La mélatonine est produite. Ces endorphines garantissent un sommeil meilleur et plus profond.

Source : ScienceDirect

Réguler la température corporelle grâce à l'infrarouge

Une température corporelle fraîche est importante pour s’endormir rapidement.
Il est donc plus difficile de s'endormir en été. La température ambiante est trop élevée. Le sauna infrarouge peut vous y aider.
Le sauna réchauffe votre corps, mais dès que vous sortez, la différence de température avec l'environnement est importante. Le corps se refroidira immédiatement. Ce refroidissement déclenche un processus dans votre cerveau qui crée votre mode sommeil.

Une méthode plus connue, par exemple, est de prendre un bain chaud. À peu près la même chose se produit ici. Le corps se réchauffe grâce au bain puis se refroidit sensiblement. Vous vous sentez détendu et passez en mode veille, vous préparant ainsi à dormir. Cependant, il est conseillé de ne pas entrer dans le sauna infrarouge juste avant de s'endormir.

L'adrénaline est produite dans le sauna. Donc, si vous souhaitez aller au sauna avant de vous coucher, allez au sauna infrarouge environ une heure avant de vous coucher, cela vous garantira un sommeil merveilleux. Un sauna avant de dormir apaisera les muscles tendus et détendra complètement votre esprit. Les endorphines produites dans le sauna préparent parfaitement au sommeil.

Que se passe-t-il dans le sauna infrarouge ?

Tout comme dans le sauna finlandais traditionnel, des températures élevées sont atteintes pour vous réchauffer. La différence entre le sauna traditionnel et le sauna infrarouge réside principalement dans le mode de chauffage. Le sauna infrarouge vous réchauffe immédiatement et le sauna finlandais réchauffe l'environnement, le rendant chaud et vous réchauffant finalement.

Étant donné que le sauna infrarouge chauffe directement le corps et le pénètre avec la chaleur infrarouge, cela garantit une bonne circulation sanguine et une approche optimale pour réchauffer vos muscles et vos articulations.

Alors, envie d'aller au sauna avant de vous coucher ? Alors le sauna infrarouge est la meilleure option.

Avantages du sauna infrarouge

Un sauna infrarouge et dormir sont donc une bonne combinaison. Outre le fait qu'un sauna infrarouge améliore votre sommeil nocturne, il présente plusieurs autres avantages :

✓ Aide à détoxifier votre corps. La transpiration élimine certaines toxines de votre corps.
✓ Accompagnement dans la perte de poids. Ce n'est certainement pas un substitut à l'exercice et à une alimentation appropriée, mais peut être un bon complément qui vous aide à perdre du poids. En savoir plus sur la perte de poids avec un sauna infrarouge ici.
✓ Un système immunitaire plus fort ; grâce à la production de plus de globules blancs dans le sauna infrarouge. Ces cellules aident à combattre les infections, les virus et autres maladies gênantes. Vous tomberez moins souvent malade et vous rétablirez plus rapidement.
✓ Fournit une peau meilleure et plus saine. Il a un effet nettoyant sur votre peau et garantit que vos pores s'ouvrent correctement.
✓ Récupération plus rapide des muscles et des articulations grâce à une bonne pénétration de la chaleur. Parfait à combiner avec votre entraînement, par exemple.
✓ Détente ; En plus de la détente du sauna avant de s'endormir. Bien sûr, il peut également être utile de planifier des moments de détente pour vous-même. Vous pouvez vous détendre complètement avec un sauna infrarouge.
✓ Profitez de manière optimale.
✓ Sentez-vous plus en forme.

Sauna et couchage

Voulez-vous aller au sauna avant de vous coucher ?

Un sauna et un sommeil peuvent parfois être difficiles à concilier.
Il n’est peut-être pas possible de visiter un sauna infrarouge quelques heures avant de s’endormir. Il faut faire un effort s'il est déjà disponible et/ou ouvert dans la région. De plus, cela peut constituer un obstacle à la sortie de la maison. Cela peut également être assez coûteux si vous souhaitez le faire régulièrement.

Si vous souhaitez bénéficier des bienfaits d'un sauna infrarouge , une utilisation fréquente du sauna infrarouge est recommandée.

Une alternative pourrait être d’installer une cabine de sauna infrarouge dans votre maison. Mais cela peut aussi s’avérer très coûteux, s’il y a déjà de la place dans la maison pour cela.

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Pourquoi la couverture de sauna infrarouge Flamengo

Les avantages de la couverture de sauna infrarouge Flamengo ? Vous pouvez vous allonger où vous le souhaitez, contrairement à une cabine infrarouge. Par exemple, allongez-vous sur un tapis de yoga ou sur votre lit.

Vous pouvez y entrer quand vous le souhaitez. Alors, envie d'aller au sauna avant de vous coucher ? Cela peut alors être fait facilement.

Votre propre sauna privé infrarouge sans prendre beaucoup de place. De plus, cela permet d’économiser beaucoup sur les coûts.

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